计步器是一个伟大的便于使用的工具，它能跟踪你行走的进度，让你能随时把握机会坚持每日锻炼。现在让我们来看一看——什么是计步器，以及你为什么需要它。

      计步器是一个小型电子装置，体积相当于一个手机大小，或者更小。计步器的基本功能是跟踪并统计你走了多少步。大多数类型的计步器能将你所走的步数转换成你所走的英里数，并计算你已经消耗了多少卡路里。更先进的计步器可以统计数天的行走数值和日期，一些高级的计步器甚至可以连接到你的计算机上，以便你可以通过相应的软件得到你的步行进展图表。总之，计步器可以帮助你监测你所走的步数。

      更积极一点的话，在穿越街道，或去公园，或更远一点的地方时，我都可以携带计步器去步行。美国明尼苏达大学最近一项研究表明，戴着计步器的人往往走得更远。该研究对两组人进行了分析, 其中一组携带计步器，另一组不携带计步器，然后统计他们行走的步数。结果是携带计步器那组的行走步数增加了，每天大约增加了2100步或20分钟的行走量，与日常生活中的步数相比增加了30%。他们走了近两倍的路程,远远多于那些没有携带计步器的。也就是说，人们使用计步器时，由于能看到自己的进展并得到鼓舞，故能坚持走更长的路程，并持之以恒。

      为了最有效地利用你的计步器，你可以设定每天和每周的目标。以下是设定目标的一些基本步骤：1.只需戴上计步器几天，不要刻意为了步数而行走，统计你在平常一天中全部步数；2.计算你携带计步器的几天里的一天平均步数；3.下一步要开始在这个基础上，将每天行走的步数增加500步~1000步。你可以轻松地做到这一点，比如加快行走速度，将车停在离办事或工作地点稍远的地方再走过去，以及亲自走到他人办公室而不是要求他们来你的办公室；4.每星期或者每两个星期将你的行走步数再增加500步~1000步，直到你的步数达到最低限度——每天10000步。如果你是在进行步行减肥，那么就让自己的行走步数达到每天12000步~15000步。

      步行是一种最简便易行的健身方法。每天携带计步器步行将有助于你跟踪你的进度，并激励你继续步行。你所需要做的全部事情就是穿一双舒适的鞋，设定好你的计步器并携带，然后开始步行。建议您步行的时候使用计步器试一试。

      苏珊迈尔斯是一个热衷于步行健身的人，她鼓励其他国家的人也这样做。在她的网站上，她为你提供了丰富的资源，包括相关文章，健康饮食和行走，低热量的食谱，步行健身减肥所能减去的体重，计步器产品评论等。
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